今朝は気分転換に、お裁縫をしてみました♪ 文庫本のブックカバーを作りました。
いつも、思い付きと感覚でつくるので（大雑把な計画で、、） ブックカバーですら寸法が合わなくなったりします笑 （計算も苦手。）
手縫いでチクチクしていると、無心になれるので（ミシンできないのです。 いつか習いたいのです。。★）
お裁縫は、私にとって瞑想タイムです♪
樋口愉美子さんの、刺繍の本を見てから刺繍に興味をもって、少しだけ刺繍もします♪
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さて、今日はストレス解消のメカニズムについてご紹介します。
ストレス解消のメカニズムには、５つのポイントがあると言われています。
意識してみると、役に立ちます＾＾
①全体性の回復 ・・人間の体は一部を酷使すると、その部分だけでなく全身が摩耗してしまいます。 なので、全身の機能を満遍なく使う。ということが大切です＾＾
例えば、頭と体をバランスよく使ったり、５感で使っていない感覚を使うように意識します。
②非日常性の回復・・・ これは、ハレ・とケ のようにメリハリをつけることを意味します。
他には、例えばディズニーランドとか占いとかも気分転換になりますよね＾＾ ♡
③洞窟願望・・・ 一人きりになりリセットしたいという願望です。 たまに一人になる時間は必要ですよね＾＾ 特に男性の方に多いようなので、ほっといてあげるのも大切なようです。
④創造活動・・・ 創造は人間の中の神性を使います。可能性を発揮するという点で元気になれます。 （刺繍とか絵とか文章を書くなども 、この活動にあたります＾＾）
⑤カタルシス・・・ ため込んでいたものを放出する。ということです＾＾ 例えば、紙に気持ちを書き連ねるとか、歌を歌うとか、なんでもいいのですが発散することです＾＾
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私も、この５つのメカニズムを知らなかった頃から無意識に、必要なことをしていたなーと思います♪
きっと皆さまもそうですね＾＾
今、自分に必要なのは、５つのうちどれでしょうか？？
もし、これだ。という項目があったら、是非何か取り入れてみてはいかがでしょうか？